Fitnessziele für das neue Jahr

Wie du dein Leben jeden Tag verändern kannst

Es ist leicht, sich in den Ferien an mehr Bewegung und gesunde Ernährung zu gewöhnen. Deshalb entscheiden sich viele Menschen dafür, im Fitnessstudio zu trainieren und besser zu essen. Leider verfolgen nur 8% der Menschen dauerhaft ihre Vorsätze.

Eine Sache, die Ziele erreichbarer macht, ist es, sie zu konkretisieren. Statt einer Versprechung „irgendwie in Form zu kommen“, schreibe auf, WAS du konkret erreichen willst oder ausprobieren willst. Und so, kommst du viel eher in den Geschmack ein Fitnessprogramm durchzuhalten.

Setzt euch im Bereich Fitness persönliche Ziele für das Jahr

1) Ich werde einen neuen Sport ausprobieren

Neuheiten können dabei helfen, Bewegung attraktiver zu machen. Möchtest du Tennis spielen, mal Klettern gehen oder einem Schwimmverein beitreten? Nun ist es an der Zeit zu schauen, was in deiner Region verfügbar ist. Nachdem du das getan hast, erstelle einen Plan. Wie hoch ist dein Budget? Wäre es besser mit einem Freund zu trainieren oder bevorzugst du alleine loszulegen, wenn du doch mal ins Schwitzen kommst? Egal wie es angenehm für dich ist, so hältst du eher daran fest.

2) Ich gehe in den Yogakurs

Fitnesstrends kommen und gehen, aber Yoga ist ein Dauerbrenner. Warum das? Es hilft, Kraft und Flexibilität aufzubauen und reduziert Stress. Darüber hinaus gibt es verschiedene Arten von Yoga, die von sanft bis intensiv eingerichtet sind, sodass du eine Klasse finden kannst, die deinen Bedürfnissen entspricht. Hier findest du Tipps für Yoga und Entspannung.

3) Ich werde 5 Kilometer laufen

5 Kilometer laufen ist ein attraktives Fitnessziel! Denn es ist kurz genug, um erreichbar zu sein, aber lang genug, um herauszufordern, wenn du noch nie bei einem Lauf mitgemacht hast. Und noch dazu: Bei 5 km findest du eine Mischung aus Leuten: professionellere Läufer, die versuchen, ihre Zeiten zu verbessern, Neulinge wie du und sogar Leute, die einen Kurs ablegen. Es gibt mehrere Pläne für Anfänger, um loszulegen! Hier findest du einige Läufe: auch in deiner Region.

4) Ich werde meine Schritte messen

Wenn du unter dem Weihnachtsbaum einen Fitness-Tracker gefunden hast oder einen kaufen magst, wirst du motiviert deine Schritte zu zählen. Diese Geräte geben sofort Rückmeldung darüber, wie viel du dich bewegst - was sehr motivierend sein kann. Ein tolles Ziel sind 10.000 Schritte.

5) Ich werde bei jeder Mahlzeit Obst und Gemüse essen

Die meisten Menschen halten die empfohlenen 7-13 Portionen Obst und Gemüse pro Tag nicht ein. Eine Möglichkeit, mehr Gemüse zu sich zu nehmen, besteht darin, sie für einen Monat lang in jede Mahlzeit einzubauen.

Brauchst du Hilfe bei der Überbrückung? Die gibt es mit den Juice Plus+ Kapseln! Wenn du dich dann daran gewöhnst, wie gut sich das anfühlt, möchtest du am Ende des Experiments vielleicht gar nicht mehr aufhören damit. Erfahre mehr dazu auf: Teste Juice Plus+ selbst.

Trainingspläne für verschiedene Fitness-Übungen

Trainingspläne gibt es von unserem Blogger Tim:

Klicke hier und hole dir Tim’s Trainingstipps und Pläne für deine Übungen um noch zielgerichteter zu starten!

Welche Ideen hast du für deine Trainingsziele? Schreibe es uns unten in die Kommentare.

Liebe Grüße,

Sonja